Спонсор Новостной Колонки
Хотя сон в темноте может показаться очевидным, исследования показывают, что даже небольшие объемы света, например светящиеся на экране телефона ночью, могут нарушить внутренние часы тела, подавить мелатонин и помешать глубокому сну. Со временем это может увеличить риск развития хронических заболеваний, таких как ожирение, диабет, депрессия и сердечно-сосудистые заболевания.
Сон — это не просто пассивный акт бессознательности; это активный процесс восстановления и перекалибровки.
«Системы организма достигают эйфорического гомеостаза — истинного благополучия — только тогда, когда требования дня удовлетворяются достаточной глубиной, временем и продолжительностью сна. Свет ночью прерывает это, пусть даже незначительно, и особенно для тех, кто уже уязвим», — сказал д-р Роджер Вашингтон, семейный врач, специализирующийся на вопросах сна и медицинский директор фонда Sleep to Live Well».
«Когда свет сочетается с желанием оставаться в состоянии бдительности, он блокирует мозг в режиме захвата, что откладывает вход в восстановительный сон.»
Синий свет от экранов был связан с снижением качества сна и сокращением продолжительности сна. С другой стороны, исследования показывают, что сон в тёмной, прохладной среде поддерживает производство мелатонина и способствует улучшению физического и психического здоровья.
#бизнесвизитка #Монреаль #Канада #наРусском #сон #здоровье
