Перекусим?

     Это аксиома – чем больше времени проводишь дома, тем больше ешь. Ну чем ещё занять себя? Дома люди чаще перекусывают, это тоже факт. Холодильник-искуситель так и притягивает взгляд. Сидишь перед телевизором, просматривая сериал, который давно хотел посмотреть, но времени не было – опять же рука тянется к тарелке с закуской, которая предательски стоит на столике у дивана.

     Наткнулась я на днях на правила, которым диетологи советуют следовать при перекусах, и решила поделиться этой информацией с вами, вдруг кому-то поможет оставаться в форме в это непростое время, когда так и хочется заесть стресс.

     Итак, простые правила о том, когда следует делать перекус.

     Если вы проголодались между приёмами пищи, даже вечером.

     Если ваши приёмы пищи разделены временем более шести часов. В этом случае тело и мозг для нормального функционирования требуют энергии, которая уже закончилась после прошлого приёма пищи.

     Если вы получили физическую нагрузку, а следующий приём пищи запланирован не ранее, чем через полчаса. После физической нагрузки важно восстановить энергетический резерв мышц – да, даже если вы хотите сбросить вес, перекус очень важен.

     Но что же такое – здоровый перекус? Рецептов вы сами найдёте великое множество по своему вкусу. Но вот что нужно при этом учитывать. Хороший перекус нужно начинать с пищи, которая нам нравится. Есть нужно в соответствии с аппетитом, насытились – остановитесь!

     Будьте здоровы!