Спонсор Новостной Колонки
Необхідність спати в темряві може здатися очевидною, та останні дослідження показують, що навіть невелика кількість світла, наприклад, світіння з екрану телефону або нічник, може порушити внутрішній годинник організму, пригнічувати мелатонін і заважати глибокому сну. З часом це може збільшити ризик розвитку хронічних захворювань, таких як ожиріння, діабет, депресія та серцево-судинні захворювання.
Сон — це не просто пасивний акт втрати свідомості; це активний процес відновлення та повторного калібрування.
“Системи організму досягають ейфоричного гомеостазу—справжнього благополуччя— лише тоді, коли вимоги дня задовольняються з достатньою глибиною, часом і безперервністю сну. Світло вночі перериває це, навіть якщо непомітно, і особливо для тих, хто вже вразливий, — сказав виданню The Epoch Times доктор Роджер Вашингтон, лікар сімейної медицини, який займається оздоровленням сну, і медичний директор фонду Sleep to Live Well Foundation.
“Коли світло поєднується з бажанням залишатися напоготові, воно блокує мозок у режимі отримання, що відкладає вхід у відновлювані цикли сну”
Синє світло від екранів пов’язують зі зниженням якості сну та скороченням тривалості сну. З іншого боку, дослідження показують, що сон у темному прохолодному середовищі підтримує вироблення мелатоніну та сприяє кращому фізичному та психічному благополуччю.
#бизнесвизитка #Монреаль #Канада #Українською #сон #фізіологія
