Как повысить свою самооценку

Понимание того, что такое самооценка и уверенность в себе

В последнее время Мы очень часто слышим о самооценке, и конечно же мы слышим такие фразы о том как важно иметь самооценку. У некоторых самооценка завышенная, у некоторых её вообще нет. Так что же такое вообще самооценка? Про самооценку можно услышать в журналах, по телевизору и даже по радио. Чтобы иметь хорошую самооценку, нужно прежде всего быть уверенным в себе. Уверенность в себе означает веру в свою способность добиться успеха. Самооценка связана с осознанием своей личной ценности. Это значит уметь распознавать свои сильные и слабые стороны и, следовательно, иметь реалистичное представление о себе.

Самооценка — это

Быть психически здоровым – то есть знать себя. Знание своих сильных и слабых сторон, трудностей и слабостей, ограничений и потребностей, в результате чего формируется самовосприятие, отражающее реальность. по отношению к реальности.

Если у вас есть позитивное представление о себе, вы можете обогатить свою жизнь. Счастливые люди, с ними приятно находиться рядом. Когда мы чувствуем себя хорошо, наши отношения с людьми приносят больше удовлетворения, и мы лучше справляемся с требованиями жизни. Другими словами, мы становимся счастливее.

Определение самооценки

Самооценка — это внутренняя установка, когда мы говорим себе, что мы ценны, уникальны и важны. Это признание и любовь к себе таким, какой мы есть, с нашими достоинствами и ограничениями. Это ценить и принимать себя такими, какие мы есть.

Самооценка — это то маленькое пламя, которое сияет внутри нас, когда мы гордимся собой. Самооценка — это вера в собственную ценность, в свое право на дружбу, на любовь и на то, чтобы быть любимым.

 Самооценка влияет на всю нашу жизнь: на наши мысли, поступки, чувства. Ценить себя — значит осознать свою уникальность, чтобы иметь более гармоничные и позитивные отношения с другими людьми.

Как формируется самооценка

Каждый человек — это социальное существо, которое развивается в контакте с другими людьми. Восприятие, которое он имеет о себе, формируется с первых лет жизни. В детстве то, что говорят его родители и друзья, и то, как они ведут себя по отношению к нему, будет влиять на его самооценку В подростковом возрасте его окружение и образ, который он имеет о себе, также будут подпитывать его самооценку и ощущение того, что он имеет ценность или нет. Во взрослой жизни окружающая среда по-прежнему играет важную роль в самооценке наряду с прошлыми событиями (успехи, ошибки, неудачи, …).

Однако истинная самооценка основана на том мнении, которое мы имеем о себе и о том, что мы сделали. Наш талант, наша красота, наше богатство не имеют ничего общего с нашей ценностью. Самооценка — это наше принятие и оценка себя такими, какие мы есть.

Внутреннее отношение

Человек с низкой самооценкой лишен ценности. Часто такие люди испытывают трудности, чтобы преуспеть во всём. Они постоянно винят себя внутри. Они говорят, что не способны и чувствуют себя неполноценными по сравнению с другими, часто даже не осознавая этого!  Они оценивают себя в соответствии со своим прошлым, в соответствии с критикой других. Их чувство никчёмности исходит, прежде всего, из ихнего внутреннего диалога, который часто бывает почти исключительно негативным.

То, как мы мыслим, играет определяющую роль в нашей самооценке. Мы есть что мы думаем! Если наша внутренняя речь о нашей ценности негативна, наша самооценка будет низкой… или вообще отсутствовать.

Научиться принимать себя, ценить себя, знать свои вкусы, свои потребности, свои возможности и свои границы поможет вам повысить самооценку. Для того чтобы повысить свою самооценку, мы должны изменить свое отношение к себе , иметь позитивное и реалистичное видение жизни. Самооценка — это внутренняя установка и важно полюбить себя.

Позитивное отношение и самооценка

Развивая позитивные мысли по отношение к себе, мы увеличиваем нашу ценность.

Простой способ — научитесь баловать себя. Да, вот именно, Побалуйте себя! Удовольствие — источник физического, эмоционального и духовного благополучия. Это положительная эмоция, ощущение того, что вы живы и здоровы, что вам хорошо в вашем теле, хорошо в своей коже, хорошо в своём внутреннем «Я».

Для многих людей слова о том, что важно баловать или радовать себя, могут показаться эгоистичными; Мы должны научиться менять это негативное восприятие, и это можно сделать в любом возрасте. Побаловать себя — это начало позитивного отношения к себе. Когда мы заботимся о себе, у нас позитивное отношение к себе и мы признаём свою ценность. Научиться распознавать наши хорошие стороны, принимать во внимание нашу добрую волю, открывать аспекты самих себя и способность определить, что нам нравится, увеличивает нашу ценность. Признание собственной ценности — это хорошее начало для повышения самооценки. Мы все имеем ценность не только за то, что мы сделали, но и за то, кем мы являемся сегодня. Именно поэтому знание своих сильных и слабых сторон необходимо для развития чувства собственного достоинства. Когда мы хорошо знаем себя, у нас больше уверенности в себе и нам легче самоутверждаться.

Но как повысить свою самооценку

Не существует волшебной формулы, готовой к применению или действующей мгновенно. Это скорее ежедневный процесс обучения, который начинается с нас самих, с нашего отношения к себе, к жизни. Предлагаются следующие предложения:

• Избегайте размышлений о своих недостатках, слабостях и ошибках. Это мысли, которые отравляют вашу жизнь и разрушают вашу самооценку.
• Не имейте неблагоприятных предрассудков по отношению к себе. Не принижайте себя. Будьте непредвзяты.
• Избегайте превращения каждой ошибки в недостаток.
• Примите во внимание то, что у вас хорошо получается, то, чем вы довольны.
• Выделите те качества, которые вы использовали десятки раз, вместо того, чтобы придавать значение ошибкам.
• Обратите внимание на свои собственные желания.
• Выражайте свои потребности и ожидания; когда вы удовлетворяете свои потребности, вы накапливаете энергию.
• Не жертвуйте собой ради того, чтобы всегда всем нравиться, это невозможно и не нужно.
• Чувствуйте ответственность только за то, над чем вы имеете определенный контроль.
• Признайте, что вы достойны того, чтобы вас любили таким, какой вы есть: человеком, делающим все возможное с теми способностями и ограничениями, которые у вас есть.
• Относитесь к себе как к лучшему другу.

Восприятие людьми самих себя влияет на их самооценку. То, как они чувствуют себя в своих межличностных отношениях, также влияет на самооценку. Одним словом, самооценка — это внутреннее отношение, основанное на том, как мы воспринимаем себя и как наше окружение отражает нас. Для того чтобы повысить свою самооценку, чувство собственной значимости, мы должны признать свои качества и свои границы, быть реалистичными в оценке себя, принимать и ценить себя такими, какие мы есть.бя влияет на их самооценку. То, как они чувствуют себя в своих межличностных отношениях, также влияет на самооценку. Одним словом, самооценка — это внутреннее отношение, основанное на том, как мы воспринимаем себя и как наше окружение отражает нас. Для того чтобы повысить свою самооценку, чувство собственной значимости, мы должны признать свои качества и свои границы, быть реалистичными в оценке себя, принимать и ценить себя такими, какие мы есть.

Цените Себя!

Марина